10.000 stappen
Elke stap telt!
Stappen is een heel laagdrempelige en goedkope vorm van bewegen, wat goed is voor lichaam en geest. De voordelen zijn haast niet bij te houden, iedereen vaart wel bij voldoende beweging. Je kan dus toch voldoende bewegen, ook al ben je nog niet klaar om te sporten. Een eenvoudige manier om dag in dag uit meer te bewegen is meer stappen zetten: thuis, op het werk, tijdens verplaatsingen, in je vrije tijd,...
Richtlijn: 10.000 stappen per dag of 8.000 stappen voor 65-plussers
Lijkt 10.000 stappen minder haalbaar voor jou? Introduceer met mondjesmaat meer beweging in je leven. Want élk beetje beweging is beter dan niks. Een kleine stap voor jou, maar een grote stap voor je gezondheid!
Bestanden